巴渝傳媒網(wǎng)訊（記者 徐華東）12月21日，涪陵區(qū)迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“冬至”。12月20日，據(jù)涪陵區(qū)氣象臺(tái)最新氣象資料分析預(yù)報(bào)，受西北氣流控制的影響，未來4天以多云轉(zhuǎn)晴天氣為主，氣溫維持在5℃至14℃之間，這標(biāo)志著今年冬至不算太冷，不過市民外出仍要注意防寒保暖。

根據(jù)《中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間12月21日18時(shí)02分迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣“冬至”。這一天太陽運(yùn)行至黃經(jīng)270度，陽光幾乎直射南回歸線，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天，所以“冬至”在我國歷代也被稱為“日短”“日短至”“日南至”。過了這天，太陽逐漸北移，白天就會(huì)一天天變長。冬至標(biāo)示著北半球的太陽高度最低，白晝時(shí)間最短，但是冬至日的溫度不是最低。冬至這天太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最南端，太陽幾乎直射南回歸線（又稱為冬至線）。

涪陵區(qū)氣象臺(tái)負(fù)責(zé)人介紹，隨著冬至的到來，地面積存的熱量越來越少，氣溫越來越低，因而冬至是一年中最寒冷的“數(shù)九寒冬”的開始之日。從冬至算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，大致包括了公歷3個(gè)月的冬季時(shí)節(jié)。就涪陵區(qū)而言，冬至后的“三九”和“四九”,也就是小寒和大寒節(jié)氣，將是冬季最寒冷的時(shí)期，在明年的1月中下旬。

那么，“冬至”時(shí)節(jié)，市民如何養(yǎng)生呢？涪陵區(qū)敦仁街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心醫(yī)務(wù)科負(fù)責(zé)人提醒，冬至后，天氣將進(jìn)入一年中最冷的時(shí)段，市民朋友要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，早睡晚起。戶外鍛煉，要等待陽光出現(xiàn)才外出活動(dòng)，不要太早也不要太晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，盡量做到“行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不至疲”。

該負(fù)責(zé)人說，在穿衣方面，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不要穿得過緊，否則不利于血液流暢。體質(zhì)差的老人和兒童，應(yīng)避免不必要的戶外活動(dòng)。應(yīng)該合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙、不過度勞累，情緒穩(wěn)定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑郁。市民吃羊肉也要注意，經(jīng)常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，忌吃羊肉。此外，羊肉還不宜與醋、南瓜、西瓜、茶水同食。

（版權(quán)作品 未經(jīng)授權(quán) 嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載、摘編）