巴渝傳媒網(wǎng)訊 （記者 張小燕）日前，涪陵區(qū)心理健康教育主題（五月）專題講座邀請涪陵巴蜀中學(xué)德育處副主任、專職心理健康教育教師、國家二級心理咨詢師陳麗以“如何應(yīng)對考試焦慮”為主題，為全區(qū)廣大師生和家長上了一堂直播課。

什么是考試焦慮

陳麗說，考試焦慮是指在一定應(yīng)試情境激發(fā)下，受個體的想法、性格和其他身心因素制約，以緊張不安、擔(dān)憂為基本特征，以逃避或主動面對為應(yīng)對方式的一種心理狀態(tài)。小學(xué)生、初中生和高中生對待考試都有不同程度焦慮。考試焦慮多與能力水平成負(fù)相關(guān)，與目標(biāo)成正相關(guān)，與競爭水平成正相關(guān)，與失敗經(jīng)歷成正相關(guān)，與心理承受能力成負(fù)相關(guān)，與周圍環(huán)境傳遞的焦慮成正相關(guān)，適度的考試焦慮有益于考試水平的發(fā)揮。

如何應(yīng)對過度的考試焦慮

陳麗說，學(xué)生在考前一定要合理設(shè)置自己的目標(biāo)，懷著保住這個基本目標(biāo)，再努力往前奮斗一步的心態(tài)去參加考試，這樣更利于考試的發(fā)揮；要正確分析考試結(jié)果對自己的影響程度，正確認(rèn)識考試難度，不要過于夸大考試的困難，也不過于輕視考試的難度；要放下完美主義，通過充分的準(zhǔn)備以及積極的心理暗示來降低考試焦慮。同時，作為學(xué)生家長，也要多關(guān)心學(xué)生的生活，根據(jù)每個孩子的不同情況合理期待孩子的成績，幫助孩子在能力范圍內(nèi)盡到最大的努力，并用恰當(dāng)表達(dá)方式幫助學(xué)生緩解焦慮或者教育孩子。

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