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今天是《江城悅讀會(huì)》第152期節(jié)目。

暫位符勿刪

真正的自律，就是不斷變好的自己

各位聽(tīng)友晚上好，我是丹儀，一名來(lái)自重慶工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的老師，很高興與您相約在今天的《江城悅讀會(huì)》。哲學(xué)家康德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。自律即自由”。作為一名自律的受益者，我特別認(rèn)同這句話。所以今天，我要和大家分享一篇文章——《真正的自律，就是不斷變好的自己》，愿我們都能從中有所收獲。

《真正的自律，就是不斷變好的自己》  

朗讀| 丹儀  作者| 李思圓  插圖 |  攝圖網(wǎng)

你想象中自律的人，是什么樣子？

大概是可以時(shí)刻管住自己、每天都在努力、都在精進(jìn)、都在不斷完善自我的人。

遺憾的是：有時(shí)，你也很想讀書(shū)學(xué)習(xí)，但你可能讀不了幾頁(yè)就很難再繼續(xù)；有時(shí)，你也很想早睡早起，但你可能嘗試了兩三天就無(wú)法再堅(jiān)持。有時(shí)，你也很想運(yùn)動(dòng)健身，但你可能只是鍛煉了一兩周就輕易要放棄。

自律的難，并不是你做不到簡(jiǎn)單的事，而是你要把看似簡(jiǎn)單的事在單調(diào)枯燥且重復(fù)的每一天都堅(jiān)持做下去。

其實(shí)，自律和不自律，都是一種習(xí)慣。但不同的是，從自律到不自律很容易，但從不自律到自律卻非常難。比如，如果你想要偷懶，你只需要隨便找個(gè)理由，就可以讓自己過(guò)得輕松安逸。但如果你想堅(jiān)持下來(lái)，就要克服成千上萬(wàn)的困難，并且整個(gè)過(guò)程你可能都會(huì)感到不那么舒適。

我們之所以佩服自律的人，并不是佩服他們比我們更有天賦、更聰明，或者更有好運(yùn)氣，而是佩服他們憑借超凡的堅(jiān)持和毅力，做到了原本我們也可以做到的事。

許多時(shí)刻，我們?cè)谧月蛇@件事上特別追求完美。我們以為，自律就是能隨時(shí)隨地管住自己，事實(shí)上，當(dāng)你意識(shí)到自己不夠自律時(shí)，及時(shí)改正遠(yuǎn)比徹底放棄更有意義。

比如，你下定決心睡前不玩手機(jī)，剛開(kāi)始你確實(shí)控制住了自己，但總有那么一些時(shí)刻，你還是忍不住掏出手機(jī)玩到半夜，這時(shí)你會(huì)突然想起自己的承諾，越在這個(gè)時(shí)刻越考驗(yàn)一個(gè)人的反省力和自覺(jué)性。有些人會(huì)想，既然玩了，就繼續(xù)玩吧；有些人會(huì)知道自己錯(cuò)了，并立馬關(guān)掉手機(jī)，決心明天再也不能這樣了。也許從結(jié)果來(lái)看，這兩者都沒(méi)能做到自律，但后者非常值得肯定的是，能夠立馬知錯(cuò)就改。

其實(shí)，自律需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，很少有人真的能說(shuō)到就完全做到，一次性就從不自律到達(dá)自律。想要成為自律者，需要不斷挑戰(zhàn)自己，然后一次次反復(fù)糾正和完善自己。在自律這件事上，千萬(wàn)不要失敗一次就放棄，因?yàn)槟悴⒉恢溃绻阍俣鄨?jiān)持幾次，或許就離成功不遠(yuǎn)了。

一個(gè)人，如何才能更好地做到自律？大概是在可以感受到自律給自己帶來(lái)越來(lái)越多的好處和享受時(shí)。但這樣的感受，并不是一蹴而就，而是一個(gè)不斷累積的過(guò)程。

你只讀了幾頁(yè)書(shū)，當(dāng)然學(xué)不到多少知識(shí)和學(xué)問(wèn)，也長(zhǎng)不了多少見(jiàn)識(shí)和智慧；你只鍛煉了兩三次，當(dāng)然也無(wú)法體會(huì)到運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)的身心放松和愉悅感；你只早睡早起了一兩周，當(dāng)然也很難獲得規(guī)律的生活作息給自己帶來(lái)的飽滿精氣神。你只有不斷堅(jiān)持，不斷克服困難，甚至不斷忍受自律過(guò)程中的痛苦后，你才能慢慢地體會(huì)到，它給你帶來(lái)的巨大改變。

有時(shí)候，我們?cè)谧月傻倪^(guò)程中，會(huì)有很大的挫敗感，因?yàn)槲覀兎路鹋α耍埠茈y看到成績(jī)，于是很多人也放棄了。

其實(shí)，所謂的自律，它并不是一個(gè)最終的行為，而是需要你一日復(fù)一日，一年復(fù)一年，乃至更長(zhǎng)的階段去堅(jiān)持。堅(jiān)持讀書(shū)一年或十年，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一年或十年，堅(jiān)持學(xué)習(xí)一年或十年，自會(huì)有天壤之別。堅(jiān)持的時(shí)間越久，你才越能收獲更多的果實(shí)、看到更大的蛻變。

每個(gè)人都渴望成為一個(gè)自律的人，但在實(shí)際生活中卻往往很難做到。其實(shí)，如果你懂得把大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，把大任務(wù)分解為小任務(wù)，就更容易在循序漸進(jìn)中遇見(jiàn)更好的自己。

如果你給自己立下flag，要用一年的時(shí)間，讀完60本書(shū)，跑完1000公里，寫(xiě)下10萬(wàn)字的文章，那么你只需要每天讀30頁(yè)書(shū)，跑3公里步，寫(xiě)下300字的文章，就能很快達(dá)到目標(biāo)。自律是一件任重道遠(yuǎn)的事，關(guān)鍵不在于你一次做了多少的努力，而是你能否做到每天都能比昨天的自己進(jìn)步，哪怕進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

自律最容易的是可以落實(shí)到每一天，但它最難的也是需要落實(shí)到每一天。一個(gè)好的習(xí)慣，看似平凡普通，但只要加上“每一天”這三個(gè)字，就會(huì)變得特別了不起。

所謂自律，是在每一天做到你想成為的那個(gè)人，做成你想做成的那件事，以及過(guò)好你想過(guò)好的一生。所以，與其說(shuō)自律是一個(gè)變好的自己，不如說(shuō)是一個(gè)不斷變好的自己。因?yàn)檎嬲淖月捎罒o(wú)止境，它需要的不過(guò)是你足夠的耐心和堅(jiān)持。

很多人都會(huì)想著改變自己，擺脫不好的現(xiàn)狀，但不得不承認(rèn)，大部分人的問(wèn)題都在于自律不夠而思慮太多。說(shuō)要自律的人很多，可堅(jiān)持自律的人很少，就好比攀登一座險(xiǎn)峻的高山，越臨近山頂，能夠咬牙堅(jiān)持的人越少。好的堅(jiān)持，本身就是一種自律。當(dāng)我們帶著開(kāi)天辟地的隆重感，去把每一天的平凡小事完成好，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，最后的成功也不過(guò)如此。

高度自律就是絕對(duì)自由，合理高效過(guò)好每一天，將命運(yùn)牢牢掌握在自己手中，你我都能成為人生的贏家，祝你，也祝我。

嗅書(shū)香、品經(jīng)典，這里是《江城悅讀會(huì)》，感謝各位的陪伴，祝大家晚安。

     

本期主播簡(jiǎn)介：

丹儀，重慶工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院老師。

主播語(yǔ)錄：

向著月亮出發(fā)，即使不能到達(dá)，也要站在群星之中。

 

本期好書(shū)推薦

《生活的藝術(shù)》，作者林語(yǔ)堂。

本書(shū)是一本散文集。書(shū)中林語(yǔ)堂談?wù)摿饲f子的淡泊，贊揚(yáng)了陶淵明的閑適，誦讀了《歸去來(lái)辭》，還講解了《圣經(jīng)》故事……作者將中國(guó)人曠懷達(dá)觀、陶情遣興的生活方式和浪漫高雅的東方情調(diào)皆訴諸筆下，娓娓道出了一個(gè)可供仿效的完美生活方式范本。

 

作者簡(jiǎn)介

李思圓，四川省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，十點(diǎn)讀書(shū)簽約作者。她的文筆有溫度、有力量，文風(fēng)清新自然、樸實(shí)真摯。出版有暢銷書(shū)《生活需要儀式感》《生活需要節(jié)奏感》《生活需要孤獨(dú)感》，共同組成“生活三部曲”系列作品。

 

本期背景音樂(lè)：《My Sweet Valentine 》；《出發(fā)》；《瑟魯之歌》；Liquid Cinema 《 Into The Sun》。

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音頻制作/楊青青

編輯/田蓉

責(zé)編/張韻晨

監(jiān)制/孫仕華

總監(jiān)制/涂猛進(jìn)